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케틀벨

케틀벨과 다이어트 그리고 의지 블로그에 케틀벨 관련글을 작성한지 벌써 1년이 더 되었다.그사이에 강민경의 케틀벨 다이어트라는 한 케이블 티비 프로그램 덕분에 케틀벨이 매니악한 운동기구에서 대중적인 운동기구로 쉽게 이용할 수 있게되었다.내가 처음 케틀벨 운동을 할 당시만 하더라도 케틀벨 운동에 관심이 있는사람은 대부분 남성이었고 나도 여성이 케틀벨을 많이 하게될것이라고는 생각하지 않았다.하지만 지금은 남성보다 여성분들이 더 케틀벨을 많이 찾는것같다.다이어트용 운동기구로 케틀벨이 각광을 받으면서 케틀벨에 대한 수요도 늘어났고, 케틀벨 판매처도 늘어났다. 내가 예전에 포스팅했던 글들을 보면 알겟지만 우레탄으로 쌓여 이쁘게 생긴 케틀벨은 좋지않다고 했지만, 여성 유저가 늘어나면서 클럽이나 개인들이 색상이 들어간 우레탄 케틀벨을 많이 구입한다.. 더보기
[케틀벨] 어느 케틀벨을 사용해야할까? 케틀벨 운동을 주로하다보니 주위에서 케틀벨에 대한 질문을 많이받는다. 최근 TV에서도 어렵지않게 크로스핏에 관한 내용을 접할수 있다보니 케틀벨에 대한 관심이 많아지면서 어떤 케틀벨을 사용해야 하느냐는 질문을 많이받는다.약 일년만에 작성하는 케틀벨 관련 포스팅은 이 질문들에 대해 다뤄볼 생각이다.어떤 케틀벨으로 운동을 해야 하냐? 에는 세가지 의미가 있다.첫째, 어떤 무게로 시작해야 하는지.둘째, 어떤 종류의 케틀벨로 해야 하는지.셋째, 어디서 구매해야 하는지. 1. 케틀벨은 어떤 무게로 선택해야 할까? 케틀벨운동의 성패는 어떤무게로 케틀벨에 입문하느냐에 달려있다고 생각한다.어떤 운동이든 가장 중요한것은 꾸준히 하는것이다. 케틀벨을 꾸준히 하기위해선 케틀벨 무게를 잘 선택해야 한다. 케틀벨 가격이 가격인 .. 더보기
[케틀벨] 케틀벨 무게선택에서 구입까지 (케틀벨 구매가이드) 1. 나에게 맞는 케틀벨 무게는 몇 kg 인가? 케틀벨 운동을 하기앞서 결정해야할 사항은 케틀벨 무게를 선택하는 것이다. 다행히 근처 휘트니스 클럽이나 케틀벨을 만져봤던 사람이라면 본인에 맞는 케틀벨 무게를 이미 알고있을것이다. 하지만 케틀벨운동에 관심을 갖고 처음 구매를 하고자 하는사람이라면 케틀벨 무게선택에 상당한 고민을 할 수 밖에 없다. 케틀벨로 가장 많이하는 운동인 케틀벨 스윙의경우 스윙시 무게중심이 밖에 있기때문에 본래 케틀벨 무게보다 몇배는 더 무겁게 느껴지는만큼 아령의 무게를 생각했다간 큰코다치기 쉽상이다. 그럼 나에게 맞는 케틀벨 무게는 어떻게 알 수 있을까? 다음의 무게 선택 기준표를 만들어 보았다. 예를들어 입문자의 체중과 키가 83kg , 172cm 라고 했을때 표에따라 체중의경우 .. 더보기
케틀벨] 케틀벨의 효과와 케틀벨무게선택법 그리고 케틀벨운동방법 출처 : 네이버cm케틀벨 카페 케틀벨 효과 기초체력이 정말필요한사람들에게, 강인한체력을 선물하는 케틀벨!!.. 마라톤10분만해도 헉헉대거나, 운동장 몇바퀴돌면 헉헉 지치는 사람들에게는 강인한체력으로 바꿀수잇는 기회를 줄것이라고본다 케틀벨로 운동을한다면말이다..! 매일 걷기나 달리기로 체력을 증진시키는것도 방법도 있지만.. 지루하고, 시간이 없거나 밖에 매일 비가오거나, 장소에 제약이 생길수가있다,..그리고 컨디션에따라, 날마다 강도가 심하게 다를수가있다.. 허나 케틀벨로 운동한다면..?! 밖에 비가오거나 눈이오거나해도 집안에 케틀벨을 흔들수있는(케틀벨스윙)을 할수있는 1평남짓한 공간만 있다면 강인하게 운동하여 체력을 증진시키면서 체지방을 감량할수있다. (무한체력+체지방감량 두마리 토끼 를 잡는것이다.) .. 더보기
[케틀벨] 케틀벨입문 - 케틀벨 선택의 모든것! 케틀벨의 케틀벨을 위한 케틀벨에 의한! 케틀벨을 입문하고자 하는사람을 대상으로 작성된 글이니 입문자 중심으로 포스팅을 하겠다. 케틀벨 입문시 가장 고민이 되는것은 무엇일까? 첫번째는 아마 무게 선택일 것이다. 홈트레이닝을 하기위해 케틀벨을 구매하고자 하는데 많은 케틀벨무게중에 내가 시작하기엔 어느정도 무게가 적당할까가 초미의 고민인것이다. 둘째는 케틀벨 구입처와 가격문제가 아닐까? 따라서 이번포스팅에서는 케틀벨 입문자에게 도움이 될만한 케틀벨 무게선택과 구입처에 대한 포스팅을 해보도록 하겠다. 필자는 케틀벨을 여러 무게로 가지고 있다. 귀여운4kg부터 시작해서 8kg 12kg 16kg 24kg까지 소지하고 있다. 객관적으로 쓰려고 노력하지만 경험이라는게 주관에 밑바탕이 있어서 거의 주관에의해 글이 작성될.. 더보기

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